Magnezyum Eksikliginin Belirtileri

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri

Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri şunlardır:

Yorgunluk
Kas zayıflığı
Kas krampları
Uykusuzluk
Sinirlilik
Kaydı
İştahsızlık
Mide bulantısı
Kusma
İshal
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Bulanık görme
Kalp çarpıntısı
Nefes darlığı
El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
Konsantrasyon güçlüğü
Hafıza sorunları
Depresyon
Anksiyete

Magnezyum eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı
İnme
Diyabet
Obezite
Osteoporoz
Böbrek taşı
Migren
Premenstrüel sendrom (PMS)
Gebelik zehirlenmesi
Erken doğum
Düşük doğum ağırlığı

Magnezyum Eksikliği Nasıl Teşhis Edilir?

Magnezyum eksikliği, kan testi ile teşhis edilir. Kan testinde, magnezyum seviyesi ölçülür. Magnezyum seviyesi, 1,7 ila 2,5 mg/dL arasında olmalıdır. Magnezyum seviyesi bu aralığın altında ise, magnezyum eksikliği teşhisi konulur.

Magnezyum Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Magnezyum eksikliği, magnezyum takviyeleri ile tedavi edilir. Magnezyum takviyeleri, ağız yoluyla alınır. Magnezyum takviyelerinin dozu, magnezyum eksikliğinin şiddetine göre belirlenir. Magnezyum eksikliği hafif ise, günlük 200 ila 300 mg magnezyum takviyesi yeterli olabilir. Magnezyum eksikliği şiddetli ise, günlük 400 ila 600 mg magnezyum takviyesi gerekebilir.

Magnezyum Eksikliğinden Nasıl Korunulur?

Magnezyum eksikliğinden korunmak için, magnezyum açısından zengin besinler tüketmek gerekir. Magnezyum açısından zengin besinler şunlardır:

Badem
Fındık
Ceviz
Ay çekirdeği
Kabak çekirdeği
Chia tohumu
Keten tohumu
Susam tohumu
Yeşil yapraklı sebzeler
Brokoli
Lahana
Karnabahar
Brüksel lahanası
Patates
Avokado
Muz
Elma
Portakal
Greyfurt
Limon
Süt
Yoğurt
Peynir
Et
Tavuk
Balık

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar