Magnezyum Düşüklüğü Belirtileri

Magnezyum Düşüklüğü Belirtileri

Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Kas fonksiyonu, sinir iletimi, kan şekeri kontrolü ve bağışıklık sistemi gibi birçok önemli süreçte rol oynar. Magnezyum eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Magnezyum Düşüklüğünün Belirtileri

Magnezyum eksikliğinin belirtileri şunlardır:

Yorgunluk
Kas zayıflığı
Kas krampları
Uykusuzluk
Sinirlilik
Kaydı
İştahsızlık
Mide bulantısı
Kusma
İshal
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Kalp çarpıntısı
Nefes darlığı
El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
Görme bozukluğu
İşitme bozukluğu
Konuşma bozukluğu
Denge bozukluğu
Hafıza sorunları
Dikkat eksikliği
Öğrenme güçlüğü
Davranış sorunları
Depresyon
Anksiyete

Magnezyum Düşüklüğünün Nedenleri

Magnezyum eksikliğinin birçok nedeni olabilir. Bunlar şunlardır:

Yetersiz beslenme
Sindirim sorunları
Böbrek hastalığı
Diyabet
Alkol bağımlılığı
Bazı ilaçlar (diüretikler, antibiyotikler, kemoterapi ilaçları vb.)
Hamilelik
Emzirme
Yoğun egzersiz

Magnezyum Düşüklüğünün Tedavisi

Magnezyum eksikliğinin tedavisi, eksikliğin nedenine bağlı olarak değişir. Genellikle, magnezyum takviyeleri alınması önerilir. Magnezyum takviyeleri, tablet, kapsül veya sıvı formda bulunabilir. Magnezyum takviyeleri alırken, günlük önerilen dozu aşmamak önemlidir. Aşırı magnezyum alımı, ishal, mide bulantısı, kusma ve baş dönmesi gibi yan etkilere yol açabilir.

Magnezyum Düşüklüğünün Önlenmesi

Magnezyum eksikliğini önlemek için, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak önemlidir. Magnezyum açısından zengin besinler şunlardır:

Yeşil yapraklı sebzeler
Fındıklar
Tohumlar
Baklagiller
Tam tahıllar
Süt ürünleri
Et
Balık

Magnezyum eksikliği riski altında olan kişiler, doktorlarına danışarak magnezyum takviyeleri alabilirler.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar