Karabasan Belirtileri
Karabasan, uyku sırasında kişinin hareket edemediği veya konuşamadığı bir durumdur. Genellikle birkaç saniye veya dakika sürer, ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir. Karabasan, genellikle uykuya dalma veya uyanma sırasında meydana gelir.
Karabasanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, uyku düzenindeki bozukluklar, stres, kaydı ve bazı ilaçlar gibi faktörlerin karabasan riskini artırdığı düşünülmektedir.
Karabasan Belirtileri
- Uyku sırasında hareket edememe veya konuşamama
- Göğüste baskı veya sıkışma hissi
- Nefes darlığı
- Çarpıntı
- Terleme
- Kaydı
- Korku veya panik hissi
Karabasan Tedavisi
Karabasanın tedavisi genellikle altta yatan nedene yöneliktir. Örneğin, uyku düzenindeki bozukluklar için uyku hijyeni önerileri verilebilir, stres için rahatlama teknikleri öğretilebilir veya kaydı için ilaç tedavisi uygulanabilir.
Karabasanı Önlemek İçin Yapılabilecekler
- Düzenli uyku alışkanlıkları edinmek
- Yeterince uyumak
- Yatmadan önce ağır yemekler yemekten kaçınmak
- Yatmadan önce kafein ve alkolden uzak durmak
- Stres yönetimi teknikleri öğrenmek
- Kaydı tedavisi görmek
Karabasan Hakkında Faydalı Siteler
Karabasan Hakkında İlgili Dosyalar
- Karabasan Hakkında Bilgi Broşürü
- Karabasan Tedavisi Rehberi
- Karabasanı Önlemek İçin İpuçları Listesi