TeknolojiBil.com

D Vitamini Belirtileri

D Vitamini Belirtileri

D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen önemli bir vitamindir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını korur. D vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

D vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:

  • Yorgunluk
  • Kas ağrıları
  • Eklem ağrıları
  • Kemik ağrıları
  • Osteoporoz (kemik erimesi)
  • Osteomalazi (kemik yumuşaması)
  • Raşitizm (çocuklarda kemik deformitesi)
  • Diş çürümeleri
  • Diş eti hastalıkları
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Sık enfeksiyon geçirme
  • Kanser riskinin artması

D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

D vitamini eksikliğinin nedenleri şunlardır:

  • D vitamini içeren besinlerin yetersiz tüketilmesi
  • Güneş ışığına yeterince maruz kalmama
  • Yaşlılık
  • Obezite
  • Bazı hastalıklar (böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, Crohn hastalığı, ülseratif kolit)
  • Bazı ilaçlar (kortizonlar, antikonvülzanlar, statinler)

D Vitamini Eksikliğinin Tanısı

D vitamini eksikliğinin tanısı, kan testi ile konulur. Kan testinde, D vitamini seviyesi ölçülür. D vitamini seviyesinin 20 ng/mL’den düşük olması, eksiklik olarak kabul edilir.

D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi

D vitamini eksikliğinin tedavisi, D vitamini takviyeleri ile yapılır. D vitamini takviyeleri, ağız yoluyla alınır. D vitamini takviyelerinin dozu, eksikliğin şiddetine göre belirlenir.

D Vitamini Eksikliğinden Korunma Yolları

D vitamini eksikliğinden korunmak için şunlar yapılabilir:

  • D vitamini içeren besinler tüketilmelidir. D vitamini içeren besinler şunlardır:
    • Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru)
    • Süt ve süt ürünleri
    • Yumurta
    • Tereyağı
    • Margarin
    • Tahıllı gevrekler
    • Portakal suyu
  • Güneş ışığına yeterince maruz kalınmalıdır. Güneş ışığına maruz kalındığında, vücut D vitamini üretir. Güneş ışığına maruz kalma süresi, kişinin cilt rengine ve bulunduğu yere göre değişir. Genel olarak, açık tenli kişilerin günde 10-15 dakika, koyu tenli kişilerin ise günde 30-45 dakika güneş ışığına maruz kalmaları yeterlidir.
  • D vitamini takviyeleri kullanılabilir. D vitamini takviyeleri, özellikle D vitamini eksikliği riski yüksek olan kişiler tarafından kullanılmalıdır. D vitamini takviyelerinin dozu, kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna göre belirlenir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi